Le vélo ou cyclisme est un sport qui se pratique à tout âge, tant chez les hommes que chez les femmes. Pratiquer le cyclisme est à la portée de tous : sportifs et non-sportifs, débutants en cyclisme et cyclistes confirmés. Il constitue un excellent moyen pour commencer à reprendre sa santé en main. Les habitués de ce sport constateront assez rapidement de nombreux bienfaits du cyclisme sur leur santé en général et sur leur niveau de bien-être physique et mental.
Prévenir les maladies et rester en bonne santé grâce au vélo
Le premier bienfait du vélo est une amélioration de la santé grâce à une diminution des risques de contracter des maladies graves. Parmi ces dernières, on compte notamment le diabète de type 2 qui touche des milliers de personnes dans le monde. De mauvaises habitudes alimentaires, le manque d’activité physique et la sédentarité en sont les principales causes. Selon une étude récente, une demi-heure de vélo par jour suffirait pour baisser de 40 % les risques de développer un diabète de type 2. Le vélo permet également de prévenir l’apparition du cancer du colon tout en renforçant les systèmes immunitaires et cardiovasculaires du pratiquant. D’autres états de santé négatifs comme l’hypertension artérielle et l’excès de mauvais cholestérol s’atténuent grâce à la pratique régulière de vélo. En outre, le cyclisme offre l’avantage d’une prise en main facile, même chez les moins motivés. Tous ces bienfaits font du vélo un sport santé.
Les bienfaits physiques qui résultent de la pratique du vélo
À part l’amélioration générale de l’état de santé, de nombreux bienfaits physiques sont décelés chez le cycliste. Le cyclisme sollicite simultanément plusieurs muscles qui se tonifient et se renforcent avec le temps : les quadriceps, les mollets et les abdominaux. Le cycliste voit sa condition physique s’améliorer : il devient plus fort, plus endurant et se blesse moins souvent qu’une personne sédentaire. Par ailleurs, l’effort physique induit par ce sport aura pour effet d’augmenter le métabolisme : le corps a davantage besoin d’énergie et il la puise dans les réserves de graisse du pratiquant. De ce fait, la perte de poids est un bienfait du vélo.
Les avantages du cyclisme sur la santé mentale
Avec un corps plus sain et plus fort, vous accomplirez plus facilement vos activités quotidiennes et boosterez votre productivité. Par ailleurs, le cyclisme déclenche la sécrétion d’endorphine, une substance qui procure du bien-être, du plaisir et de la bonne humeur. Un cocktail détonnant qui aura pour effet d’abaisser votre niveau de stress et d’anxiété. Vous devenez plus zen. La pratique régulière du cyclisme rend votre esprit plus vif et plus créatif : vous vous concentrez mieux et votre mémoire est améliorée. Vous expérimenterez un bien-être mental que vous ne soupçonniez pas.
Ainsi, les bienfaits du vélo profitent à la fois au corps et à l’esprit : car ce qui rend votre corps plus fort rend également votre esprit plus vif. Corps et esprit fonctionnent en synergie pour atteindre vos objectifs et vivre plus heureux. Vous n'avez plus aucune raison de ne pas vous laisser tenter par le cyclisme.